第十八章 练瑜伽

　　衣服垫子，空间里都有，不过只是普通的软垫，和后世那些专业的瑜伽垫，还是有区别的。陈乐换了件白色背心，黑色短裤，如同唐心一般，大秀好身材。

　　“开始吧，我们先从简单的开始，前面可能会有点痛，你忍一忍，后面会很舒服的。”陈乐朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。

　　唐心轻轻点头，脱了鞋，与陈乐并排站在软垫上。

　　“祈祷式，身体站直，双脚并拢，双手胸前合掌。对，放松全身，调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。”陈乐边做边说道。

　　这就是一个站立祈祷的姿势，没有任何难度，唐心照着陈乐的样子，做起来没有任何难度。

　　几个呼吸之后，陈乐再次说道：“好，现在我们换姿势。展臂式，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身，注意吸气，保持5个呼吸。”

　　唐心的姿势不是太标准，陈乐走过去帮她纠正，轻轻握住她的手，同时按在她的腰上道：“手再向上升，腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。”

　　因为叙述足够专业，唐心丝毫不觉得他按在自己腰上，贴近上臀的手有什么问题。

　　“感觉怎么样？”

　　“疼是不怎么疼，但也没有很舒服啊。”唐心说道。

　　陈乐点头道：“那我们换下一式。”

　　这之后，陈乐又教了她树式、三角式，猫牛式。“现在我们做下犬式（山岳式），伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，放于位于两臂之间。”

　　“手伸直吗？”

　　“对，伸直，脚跟着地。”说话的时候，陈乐已经从地上站了起来，准备去纠正唐心的姿势。

　　只是这样的姿势，陈乐难免眼里尽是她丰满滚圆的翘臀，而更让陈乐难受的是，他怀疑自己上辈子是不是个焊工或者叫胡比裂，看不得缝，这就很难受。

　　“很好，再坚持几个呼吸，我们换最后两个体式。”等额头上已微微冒出汗珠的唐心把气喘匀，陈乐递给她一张纸巾道。

　　“谢谢。”唐心回道。

　　她现在对陈乐的印象，已大为改观，态度跟着好了不少。

　　“八体投地式，先跪在垫子上，身体慢慢放低及地，双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾，都要触地。腹部和髋部稍稍抬起，屁股往上翘。”

　　因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道：“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部。坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题。”

　　按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道：“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”

　　“你被人问过？”陈乐不答反问道。

　　唐心摇摇头。

　　“因为她们没有奶奶嘛。”

　　听他发音古怪的唐心一脸恍然，气的打了他一下道：“喂，你好下流。”

　　陈乐转了话题道：“现在你的身体全打开了，我们做最后一个动作，可能会有点难，你先看我做，稍后我再帮你。”

　　他做的，是小桥式。他仰卧在软垫上，屈起双膝靠近臀部，双手落于身体两侧掌心朝下，腰臀缓缓向上抬，直到身体看来像一座拱桥。

　　这个体式不算难，比真正的下桥（下腰）式容易的多，要领是膝盖要内收，脚掌踩地，臀肌要收紧，整个大腿肌肉启动，让脊柱一节一节的向上离开地面。让锁骨去寻找下巴，胸腔自然的往上，陈乐还将手在身体下方十指紧扣。

　　使得身体变成一座完美的拱桥。

　　只是这样的姿势，腰臀全部挺起，穿的又是宽松的短裤，裤筒顺其自然往下坠，那他被包裹的雕，自然是连同形状大小，全都展露的清清楚楚。就如拱桥雕刻的栩栩如生的石狮子，虎虎生风。

　　而且设计师一定是搞错了尺寸，这石狮子好肥好大。

　　唐心一下子成了盯裆猫。



　　她不是故意看的，但只要认真看他做的动作，目光就难免会看过去。

　　“看清楚没有？”陈乐问道。

　　唐心：“……”

　　做小桥式的换成了唐心。

　　强忍住化身瞧峰或者官人学的陈乐，一只手按住她的脚，一只手托着她的腰臀道：“吸气，再往上顶。”

　　办公室门口，拿了张申请单来找唐心签字的玖玖正要敲门，却里面道：“轻点，我还没准备好。”

　　“我已经很轻了，完全没用力，第一次是这样了，你稍微坚持一下，很快就舒服了。”

　　“不要，我坚持不住了，好疼。”

　　手彻底僵住的玖玖：“……”

　　不过让她惊讶的是，老板竟然是第一次，那身材这么好，真不知道是吃什么长大的。男朋友说按摩什么的，果然都是臭男人拿来骗人的，还好跟那个混蛋分手了，玖玖低头看了眼自己的脚，忿忿不平道。

　　她低头应该是想看胸，但却只能看到脚，这种平坦，写尽了书里描述大陆西北的那种荒凉。

　　老板正在忙，玖玖自然不可能打扰，很自觉的拿着申请单走了。她抬头看了眼墙上的挂钟，以自己的经验判断，过三分钟再来，应该比较稳妥。

　　里面。

　　已经坐在软垫上的唐心又打了陈乐一下，嗔道：“你就是故意的。”

　　“我真的已经很轻了，我昨晚练的时候，起码比你现在惨十倍，大师对我一个男人，可不像我对你这样怜香惜玉。”陈乐解释道。

　　站起来活动了一下，确实感到身体伸展后很放松的唐心问道：“阿乐，其他没问题，只是有些练习，会不会太亲密了？”

　　“我和你没关系嘛。”陈乐点头道：“港岛应该很少有男人会练瑜伽，愿意学的应该是都是女士，到时再设个专门的练习室，大师只是负责教，具体的动作让女教练来纠正好了。”

　　唐心白了他一眼，道：“谁和你没关系？”

　　“有关系有关系，一起吃饭？”陈乐笑道。

　　“……”


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