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第53章 张沐的魔鬼训练法


张沐笑了笑,这才哪到哪,她心想如果把未来十年那种投篮训练方式教给球员,肯你将如何应对?
  不过对于肯的善意,她也很感激,因为肯并没有在她要和沃克等人比赛的时候插手,而且无条件信任了她,要知道人和人之间的关系最难就是建立一种信任。没有信任的基础,后面说什么做什么都是无力的。
  “教练,今天才是刚刚开始,我对他们了解得也不多,后面我会针对性每个球员给出更合理的训练方式,我想还会出现很多矛盾的,到时候也需要你和福林一起多支持我!”
  见张沐很给面子,肯和福林都很欣慰。教练席上一片其乐融融的样子,而训练场上的球员则皱起了苦瓜脸。
  “什么,500次罚球?罚丢一个做3个俯卧撑?”罗纳德大叫着。
  “啊!10分钟内连续100次急停跳投?低于80%要做500个俯卧撑?”沃克都不敢相信。
  “这是什么狗屎!篮下左右手交叉反篮,必须连进100次!”几个内线球员都爆粗口。
  “wtf!左右两侧欧洲步交叉上篮50次,然后中路抛投连续50次,不得投丢!这不可能!”艾利不可置信地喊着。
  “底角,左右45度,弧顶5个位置,分别连续进5个三分球。这...”进几个三分球不难,难的是连续5个,对于很多人而言一下午都不一定可以完成,诺克斯倒是想试试。
  而吉米等人看着所谓的牛角位翻身跳投的训练,也都傻了眼。
  张沐听到了这些声音,她起身走了过去,对大家说,“在训练前,你们可以看看我对你投篮技术的分析报告,虽然写得很简单,但是是我为什么安排你们进行这些训练的原因,当然,你们可以不做,或者完成不了,这是态度,如果是这样的话,不说球队了,宾大也不养闲人!”
  毕竟不同于高中生,也不同于一些普通高校,能来宾大的,学习不会太差,自控能力也强,同时也有比较强的自尊心。
  “都没有去尝试,怎么会觉得难呢?你们知道费城有一个高中生,如今是NBA的超级明星,他就是科比布莱恩特,他几乎每天都在刻苦练习,为了总冠军,为了MVP,你们见过费城凌晨的4点是什么样吗?科比可是天天见到洛杉矶的凌晨4点是什么样!”
  听见张沐的严厉呵斥,大家都羞愧地低下了头,虽然他们没有可能未来去打NBA,但是体育竞技就在于要不断拼搏努力。
  “比起和职业运动员,你们的训练已经少了一大半,要求也降低了很多,要知道目前的训练还是非对抗训练,一旦比赛时,遇见对方防守,你们的体力消耗,技术动作都会有很大的影响,而现在的训练,就是要把这种影响降到最低!”
  “沃克,我知道你的投篮很准,但是当你面对比自己身高更高,速度更快的球员防守时,命中率会下降至少10%,这样和普通球员无异!”
  “罗纳德,还记得我和你比赛时,直接罚规送你上罚球线吗?你希望自己因为罚球不好被教练按在替补席上吗?”
  “吉米,不要老想着持球突破,你看看邓肯怎么打球的,简单翻身打板,高效得分,如果你什么都精通,你会发现没什么是你精通的!”
  “还有你,艾利!我知道你不服气,你的速度很快,运球技术很好,传球视野也不错,但是你如果没有中远距离投篮能力,就一定会被放投,人家只要收缩防守,放你进来又如何,如果禁区是一个2米大个子,你敢轻易上篮吗?现在还没有要求你去做中投,你如果把抛投练好,那么到禁区附近你的威胁就会大大增加!”
  之后张沐也纷纷点评了其他球员,大家陷入思考,也觉得这样的投篮练习很有必要了。
  张沐说完,感觉有点累了,就坐会场边,看着大家练球,等训练结束,她也拿到了训练的数据。
  罗纳德的罚球仍然很糟糕,这个问题后面也要解决,很多是技术动作和心态的问题,所以罗纳德在体能训练时要多做几百个俯卧撑,对于这样的大个子而言,是非常残酷的,但是没有办法。
  其他人的投篮都没到预期,体能训练时都有一些处罚,虽然不尽如人意,但是张沐拿到了一个基础数据,以后会用表格曲线方式把投篮命中率做成图形,也便于大家知道自己在技术上的进步。
  投篮训练后,一些女篮球员也来了,张沐看见了朱莉,凯特,肯纳德,乔安娜她们。凯特还是一如既往的高傲,不过并没有受上次比赛影响太多,朱莉和乔安娜过来跟她们打了招呼,就去更衣室换衣服去了。
  张沐看时间差不多了,后面也没多少事情,也和肯告别,打算回宿舍。
  刚出训练馆不久,芥末就追了上来,挽着她一起走。
  “你今天忙完了吗?”张沐问道。
  “嗯,没什么事情了,我看你不舒服就陪陪你!”芥末很温暖地说道。

  “今天多亏你了!”
  “没关系的,不过你怎么没记得自己的周期?”
  “啊?哦!我,我忙忘记了!”张沐大囧。
  原来上次例假来的时候,刚刚清醒,什么事情都妈妈在照顾,过去快一个月了,自己压根没当这回事,毕竟以前杜蓝也没经历过,没想到还有这种事情,但是也不好意思和别人说。
  今天在运球时,就感觉肚子不舒服,还以为是中午吃多了,急停时突然感觉下面有东西流出。还好芥末眼尖,也足够机灵,算是救了她,去洗手间还给她垫上了护垫,她正好多带了条球裤,也换上了,避免了这次危机。
  不过也不适合再运球了,所以最后选择了原地投篮。
  其实张沐对例假反应也不大,主要还是年轻,就是感觉比平时累,也没觉得有多疼,所以就麻木了,这次差点出糗,还好球队有女孩子,帮忙解了围。
  张沐边走边想,男性和女性真会因为生理构造的不同,在思维感受上有很大的差异,例如以前杜蓝喜欢抽烟,但是成了张沐以后,反而对烟味比较敏感,不说自己不想抽烟,看见抽烟的人,也有点反感,而且杜蓝性格比较直接,说话理性,变成张沐后,就比较温婉,也感性了很多。
  例如现在和女孩子挽着走路,她一点不觉得突兀,非常自然,这是以前杜蓝无法理解的,当然要是两个男生挽着手走,不说自己心里膈应,其他人看了也怪怪的。
  不过虽然如此,张沐在训练上也要让球员了解什么是魔鬼式训练。想到这些,张沐的嘴角不由得微微上扬,露出邪魅一笑。


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