第五节 焦虑——这一切没有你想象的那么糟

美国心理学家曾对美国本土居民进行了一次大范围的调查，在结果显示，美国居民中，40%的美国人会时刻感到焦虑不安，另外60%的人中有39%的人则会时不时地陷入到焦虑的状态之中。事实上，有80%以上的各种各样的心理疾病是由焦虑所引起的。你现在是不是也偶尔会因为生活或工作而焦虑呢？

        汽车制造业迅猛发现，收入不断提高，私家车已经越来越在中国普及。与此同时，对于中国交通道路状况的讨论再次进入人们的视野并迅速处在了风口浪尖的位置。但客观地讲，尽管部分道路在设计上仍然存在着不合理之处，但我们也应该暂停一下抱怨，从自身寻找出一些原因。

        从现今的道路状况及驾驶员的个人素质来看，交通事故的频繁发生确实令人担心。交通事故已经严重地威胁到了人们的生命安全。不只是我国，在全世界范围来看，每年都有大量公民死去交通事故，而他们中一部分即使幸运地逃过一劫，也终究要面对着伤痛的惩罚。

        在高速摄像头的监视之下，闯红灯、超速驾驶等违反交通法规的行为已经有所减少。但不容乐观的是，酒后驾车仍然屡禁不止。在近几年所发生的重大交通事故中，“酒后驾车”更是威胁人们生命安全的“杀手之王”。

        如果你曾有目睹交通事故发生的经历，那么你会发现，伤者的亲属往往有着截然不同的表现。有的人能够做到镇定自若，但有些人却因此乱了阵脚。那些镇定自若的伤者家属更能配合医生进行诊断和治疗，伤者日后的康复情况也更加理想；而那些乱了阵脚的伤者教书往往陷入一片混乱之中，需要医生对他们进行情绪上的安抚，这浪费了大量的对伤者的急救时间。

        心理学家认为，导致这种情况出现的主要原因有这样两个，其中之一是我们在前面已经讨论过的恐惧，恐惧的本质在于怯懦。另一个重要的原因在于，伤者家属内心中的焦虑。

        焦虑有这么可怕么？一位作家在他的文章中对焦虑进行了细致的描写：

        “焦虑就像一条蛇，在我们还没有注意到之前，它就已经开始向我们爬了过来。在我们意识到自己正被焦虑所困扰时，这条蛇早已经缠住了我们整个身体。我们不能动弹，不能思考，这条蛇吞噬着我们的心灵，消磨了我们的意志，最终彻底摧毁了我们的精神。”

        事实上，焦虑既影响了我们的情绪，也降低了我们的认识和判断能力，更使我们在行为过程中屡屡出现偏差。既然如此，怎样才能迅速有效地降低或者消除焦虑呢？心理学家向我们提供了两个行之有效的方法——注意力转移法和倾诉法。

        焦虑的产生往往是与注意力过度集中相伴而行的。当一个事件的发生吸引了我们过度的注意，焦虑随之浮现于心中。这时候，消除焦虑的最好方法就是转移注意力，将注意力合理地分散在其他需要我们关注的地方。比如我们因无法按时完成工作而焦虑万分，这时候不妨索性放下手中的工作，去办公室外感受微风拂面，感受松弛的生活气息。

        而另外一个行之有效的方法，在心理学中被称作倾诉。我们在焦虑时，一定不要忘记身边还有那么多可爱的家人和朋友，尽管和他们进行交流不一定能够得到怎样有建设性的意见，但往往在交流过程中，他们无意间的一个微笑或是一个举动就降低了我们自身的焦虑。

        除了那些患有高度传染性疾病的病人之外，医院是欢迎家属或朋友在规定时间内探望病人的。他们这样的做的目的也是为了减少病人因患病所产生的焦虑。一个病人可以通过和家人的交谈、和朋友的叙旧家人们都在工作中忙碌着，他们每天都如此勤劳；童年时期、青年时期的朋友们一起回忆往事，重温那时候的点点滴滴的快乐。或者也可以对病情进行陈述，在陈述病情的过程之中，内心的焦虑也能够得以排减。


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