第2564章 如愿以偿? 番外126

韶华终于如愿，和大哥一起晨练了。

        但如果上天再给她一次机会，她一定不会再冒出和大哥一起锻炼，这种天真的想法。

        这天早上，霍大哥给助理打电话，把工作推后。

        将早点放在蒸烤箱内，临时保着温，然后就牵着韶华的手，进了他日常健身的房间。

        韶华一看大哥为了陪她健身，把工作都推了，心里又温暖、又感动，也对接下来的晨练更加期待。

        进了健身房，大哥说，今天起晚了，就不去外面跑步了，因为太阳已经出来，太晒，跑着不舒服，就在室内做几组无氧，也可以使用器械。

        韶华第一天到家的时候，大哥就带她参观了各个房间，这个健身区，那设备齐全的，都快赶上健身房了。

        在这跟大哥一起训练，韶华当然是没意见的，甚至觉得这样更好。

        大哥辅助她举铁，玩器械，不可避免地要进行亲密互动，想想还挺让人脸红心跳的……

        她毫不犹豫地答应了，然后问霍大哥：“那我先从哪个开始练？”

        霍云腾往她身上扫了一眼，捏了捏她大臂，又拍了拍她大腿，还戳了戳她腹肌，得出一个结论：“哪儿都该练，今天就当体验课，你想玩什么都可以，如果还想继续练，以后就规律起来，制定一个健身计划，以天为单位，来训练不同部位的肌肉。”

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        大哥又专业又耐心，关键还这么帅，她当即就说：“教练，我想继续，我先报三年的！”

        霍大哥微笑着拍拍她肩膀：“今天练完再说吧。”

        “我愿意交私教费！”

        以前她也去过健身房，一年去两次，一次是办卡，一次是续费。

        每次去，都会练一练，跑步机上跑一跑，椭圆仪上踩一踩，然后就会有私教过来给她推课程，带她练一练，感受一下那种专业陪练指导的感觉。

        韶华有自知之明，知道自己坚持不了多久，就跟教练说，私教课每周都得去，太栓人了，她工作很忙的，还是更喜欢一个人自由训练。

        现在遇到了霍大哥，她倒是很希望被大哥督促督促。

        至于好处嘛，外面私教多少钱，她就给大哥多少钱，绝对不白占便宜。

        大哥笑了笑：“放心，不会白教你的。”

        之后霍大哥给她打开了跑步机，让她先走十分钟，热热身。

        韶华精神饱满地上了跑步机。

        戴上大哥的耳机，听着他听的音乐。

        偶尔回头，看看那个肌肉膨胀，阳刚帅气的男人为她调整器械，韶华就感到心率在悄悄攀升。

        心率一高，燃脂效率就提升了，韶华心说，这么下去，没几天自己就得瘦成闪电。

        跑步机上走完了，整个人微微出汗。

        霍大哥给她铺好了瑜伽垫，让她做了几个肩部拉伸，很简单。

        又来了几个原地踢后屁股，也简单。

        就是做完后踢腿，大腿面和小腿肚有点酸，但都是小问题。

        最后做了五个毛毛虫热身。

        到了这个热身动作，韶华其实就对今天的训练，有了一点点不祥的预感，但爱情冲昏了她的头脑，什么不祥预感，都被她忽略了。

        毛毛虫热身之前，大哥先问她，知不知道这个动作，她摇头，说不知道。

        大哥就做了一遍，然后指导着她：“慢慢弯腰，手触到垫子，往前爬。膝盖打直！”

        韶华哆嗦了一下，赶紧把膝盖打直，但大腿后侧肌肉抻得很疼，就自己偷个懒，稍微弯一点点。

        结果霍大哥直接用手扳住了她膝盖，韶华立即嗷嗷喊痛。

        大哥叹了口气，松了手，好像是对她说，又像是自言自语：“行吧，慢慢来。”

        大哥继续指导她：“不要停，往前爬，变成俯卧撑姿势，俯卧撑会吗？”

        韶华点点头：“会，会……”

        “那就做个俯卧撑。”

        韶华胳膊颤抖地俯卧下去，扑通一声，彻底卧倒，撑不起来了。

        扭头对大哥尴尬一笑：“我胳膊没劲儿。”

        “这动作也不完全是靠胳膊，主要是你的核心和胸肌也弱。”

        韶华直接侧过身，看着霍大哥，眨眨眼：“那练这个，能长胸围？”

        霍云腾往她胸脯上瞟了一眼：“你现在这样正好，但练练胸肌，可以让形态更好。”

        韶华真想摸一把大哥的胸肌，耍个流氓，说一句：大哥胸肌的形态就很好……

        但没敢太得寸进尺，怕大哥嫌她没正形，以后不陪她练了。

        韶华撑不起来了，正要起身，大哥又说：“你做不成完整的俯卧撑，就直接做胸贴地俯卧撑好了，就是把动作拆解开，趴下，核心发力，撑起来，试试。”

        韶华照做了，起来了！

        然后看一眼大哥，见他表情十分纠结，就像驾校教练看她练车时表情一样，想说，但感觉这孩子教不出来了，就遗憾地看一眼，讲一句：“行了，就这样吧。”

        霍大哥也是这么说的。

        然后热身就结束了，开始正式训练。

        霍大哥说她天天坐在电脑前面，背部肌肉的训练很重要，也能矫正体态，就想带她练练背。

        但韶华不想练背，她对大哥谄媚一笑：“哥，你带我练练臀呗，我也想要那样的屁股。”

        霍大哥挑了下眉：“哪样？”

        她想起那些健身小姐姐的蜜桃臀，满眼冒着红心对大哥说：“翘的，贼好看的那种。”

        霍大哥又低头扫了她一眼，但目光没有过多在她臀部停留，淡淡说了句：“那就先练臀腿。”

        然后大哥让她做第一个动作，深蹲，12个一组，先来四组的。

        深蹲，韶华还是会的，但刚做完第一个，霍云腾就到了她背后，踢了踢她的脚：“腿不要张那么开。”

        韶华脸微微发热，赶紧把脚往里挪了挪。

        大哥又按着她腰部，扳了下她的肩膀：“背挺直，膝盖和脚尖对齐，大腿和臀部发力，起！”

        霍大哥的手，好像自带电流似的，刚一碰到她的身体，就让她打了个哆嗦，然后肌肉都绷紧了。

        至于动作要领什么的，脑袋里全是粉红色的气泡，早顾不得那些……

        当她站起来后，霍大哥来到她面前，用严厉的语气说道：“韶华同志，锻炼要专心，要是总想那些少儿不宜的事情，我就不陪你练了。”

        “我没想……”

        “能不能做到！”

        韶华浑身一震，稍息立正：“能！”

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