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新的训练


  “怎么会不够,按你的天赋一天就应该够了,你是不是没仔细看接力赛,前几天你干嘛去了?”

  听到这个问题,浩光的脸色沉了下来,语气也变的严厉起来。

  “玉芬带你去看比赛,不是让你去放松的,是让你从中学到东西,这几天你给我好好收收心!”

  浩光刚想继续说下去,就被站在一旁浩玉芬阻止了,她把浩光拉到一边,两人说了一分多钟,又拿出手机看了几眼,浩光的脸上突然显现出愤怒的神色,忍不住破口大骂:

  “秦庆生那个不是人的东西!”

  又过了一段时间,浩光才忍下心中的怒气,换了一副慈祥的脸色,走到了乖乖等待的池洄洲身边:

  “好孩子,你是个好孩子,我错怪你了。行了,我给你讲讲吧。”

  其实,对于游泳接力赛来说,唯一称得上是技术动作的,就是出发时的跳水出发动作,除了第一个出发的运动员,其它人都采用的是摆臂式跳发,而不是蹲踞式跳发。原因也很简单,只有摆臂式跳发可以让运动员时刻看向泳池,提前准备。

  然而,摆臂式跳发是一个非常简单的跳发技术,除了某些有特殊癖好的人,它是游泳爱好者学习跳发的首选动作。虽然池洄洲需要掌握的熟练程度,与一般的游泳爱好者肯定不一样,但是也不会占用他太多的时间。

  而游泳接力赛中影响成绩的因素,除了选手个人的泳速,就是队友之间的默契程度。接力队员需要在队友触池之后才能离台,否则就会被判犯规取消成绩。但是这种默契训练必须要等到确定了接力赛的成员以后才能开始,而不是他们现在需要考虑的问题。

  当然了,混合泳接力的情况有些特殊,它是以严格限制顺序的仰、蛙、蝶、自这四个泳姿各游100米的接力比赛。这种情况下,池洄洲这种多面手,具体游哪种泳姿,其实是一个令人有些头痛的问题。然而,这是国家队的教练需要考虑的东西,跟目前的训练也没什么关系。

  因此,浩光他们三个教练商量之后,打算先在队内选拔一些队员,组一个4*100米的混合泳接力队伍,参加4月底的游泳冠军赛,目的仅仅是让池洄洲提前感受接力的氛围,免得到国家队后还得从基础教起,顺便考察一下池洄洲的体能储备是否充足,能够兼任单人跟接力项目。

  说完了这些,浩光又拿出他制定好的训练计划,递给了池洄洲。

  “看看吧,有什么问题就说出来。”

  池洄洲接过计划书,开始仔细地研究。与之前浩玉芬所作的计划相比,浩光的训练计划中,对于训练项目的时间和组数要求更细,全都是以秒为单位进行计算。

  不过,令他感到意外的是,虽然他的训练项目更多,要求也更高,但是训练时间却缩短了不少,周日下午的训练也被全部取消,每天中午跟晚上还有一个名字奇怪的15分钟训练项目——“套圈放松游”。

  看完了计划书,池洄洲抬起头,对着浩光问到:

  “浩教练,训练项目上我都没有问题,就是有些疑惑,您缩短了我训练的时长,真的能够起到体能锻炼的效果么?”

  浩光点了点头:“好问题。你现在看到的计划,其训练目的有些不太一样,是从另外一个方面扩展你的体能。简单来说,如果把你身体看成一座水库,体能当作水库里能储存的水量,那么过去的做法,就类似于对水库清淤,把你身体中存在的体能潜力挖掘出来。”

  “但这种方法存在极限,人的体能上限不经过锻炼就无法增长。所以我们现在的训练目标,就相当于对水库进行扩容,来增加你体能的上限。当然了,到一定程度以后,你就需要进一步地挖掘新的容量带来的潜力,同时,训练计划也会随之调整。还有没有其它问题?”

  池洄洲想了想,还是没忍住自己的好奇心,指着计划书中每天都有的那个项目问到:

  “我对这个套圈放松游有点不太清楚,它是什么东西?”  

  “就是让你套上游泳圈随便游,想怎么游就怎么游,速度保持在你最大速度的50%就好。”

  听到这个回答,池洄洲脚下一个踉跄,差点跌进泳池里,然而他很快地稳住了身体,继续追问:

  “浩教练,这个有什么用?”

  “就是让你放松的,这是主动恢复的一种方式,相较于被动恢复而言效果更好,当然了,你的饮食跟睡眠也是很重要的,乖乖吃饭,不准熬夜,每天必须睡够8个小时。还有其它问题没有,没有的话直接去训练。”

  池洄洲摇了摇头,就在助理教练的带领下走到一旁,开始他今天的训练项目。

  而在另外一边的小房间里,浩鸿涛看着眼前的一大堆资料,一阵头秃,似乎又有了回到考试之前的感觉,他身旁的关震看着双眼游移的浩鸿涛,心里暗暗好笑。

  “赶紧看,看完了我们就开始讲课。”

  与大部分教练不同,关震并不是从优秀运动员退役后选拔上来,而是体育大学教师出身,发表的许多论文经过实践,取得了不错的成绩之后,才考了教练证,成为带运动员的教练。

  虽然是理论派,但他实力不俗,在浩鸿涛扬名之前,华国游泳队蛙泳的男女第一名都是他亲手带出来。

  也正因为他是理论派,没有练过蛙泳,不容易受到过去经验的影响,游泳队的教练组在讨论后,派他出去带着几个小运动员留洋一年,学习波浪式蛙泳的技术,前几天才刚刚回国。桌子上的这些资料,都是他在国外学习总结出来的精华。

  不过,浩鸿涛似乎并不领情,趴在桌子上叹了口气,对着关震愁眉苦脸地说:

  “关教练,能不能打个商量,我实在看不进去这些东西,我们就不能直接开始身体上的训练么?”

  “当然不行,在对你的身体进行训练之前,我需要先调整你的精神。”关震一边笑着,一边拒绝了浩鸿涛的要求。

  “你应该知道我是理论派出身,有些时候,我无法以一个运动员的方式,向你解释训练中出现的某些问题,这就需要你配合我理解一些理论知识。”

  说到这里,关震停了下来,严肃地敲了敲浩鸿涛身前的桌子。

  “你四年的考试成绩跟试卷我都看过了,怎么及格的你很清楚,我也不追究。但是,既然现在我是你的主教练,你就得听我的,把这些资料全部啃下来。这几天,除了正常的训练,晚上会有额外的补课,还有一些‘简单’的家庭作业,第二天写好交给我。”

  听着浩鸿涛发出的近乎惨叫的惊呼声,关震叹了口气,不过依然不留情面地补充道:

  “今晚就开始补课。”

  晚上,池洄洲结束了最后的训练项目,回到宿舍打算洗个澡放松一下,刚一打开门,就看见浩鸿涛捧着书本在门后眼巴巴地等着他:

  “洄洲,赶紧教我,这题到底应该选啥?”

  池洄洲接过习题书看了一眼:“选A。”

  下一刻,他就看到浩鸿涛抓狂似得揪着头发。

  “为什么,答案上也说选A,可是我明明觉得应该选C啊!”

  池洄洲赶紧放下东西,上去抓住了浩鸿涛的两只手。

  “浩哥,冷静一点,等下就给你解释,还有,你今天怎么突然开始学习了?”

  浩鸿涛这才叹了口气,无奈地说到:

  “关教练他是理论派出身,有些理论知识我不清楚的话,就不能理解他讲解的内容,再加上平式蛙泳跟波浪式蛙泳差别比较大,以往的经验不适用,确实需要一些新的理论补充。”

  说到这里,浩鸿涛突然想起了什么,转过头,点了点桌子上的教科书,对着池洄洲说到:

  “洄洲,你有空的话,帮我补一下课吧,每天半个小时就可以。我实在不擅长这些东西。”

  看着面带难色的浩鸿涛,池洄洲犹豫了一下,终于答应了下来。

  十分钟后,刚洗完澡的池洄洲带着一身水汽坐到了浩鸿涛的身边,开始为他讲解课本上的内容,浩鸿涛也认真地听着,还时不时的问出一些自己不理解的问题,两人就这么沉浸在知识的海洋里,直到10点钟的闹铃把他们惊醒。

  “对不起,浩哥,我要睡觉了,明天再说吧。”池洄洲说完了这句话,也没等浩鸿涛有什么回应,就立刻关了灯,钻到被子里,闭上了眼睛。

  然而,合上书本的浩鸿涛却依然坐在椅子上,回想着刚才的情形。就在池洄洲离开他身边的时候,他的内心里突然涌入一股怅然若失的情绪,不过这股情绪来的快,消失的也快。

  【我这是怎么了?】

  浩鸿涛又看了一眼在躺在床上,似乎已经坠入梦乡的池洄洲,决定不去深究这个问题,而是赶快洗漱,也躺在了床上,不久就进入了沉眠。

  听着浩鸿涛轻微的鼾声,躺在床上的池洄洲却突然睁开了眼睛。


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